10 สัญญาณที่บ่งบอกว่าโปรไบโอติกกำลังทำงานและปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของคุณ

• คุณเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น

• ท้องของคุณรู้สึกป่องน้อยลง

• คุณมีพลังงานมากขึ้น

• คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

• อารมณ์ของคุณดีขึ้น

• คุณสามารถมีสมาธิได้ดีขึ้น

• คุณจะป่วยน้อยลง

• อาการภูมิแพ้ของคุณดีขึ้น

• ผิวของคุณดูกระจ่างใสขึ้น

• คุณมีสิวน้อยลง

สังเกตสัญญาณเหล่านี้ในชีวิตประจำวันของคุณ ร่างกายของคุณจะคอยเป็นเบาะแสเมื่อโปรไบโอติกเริ่มสร้างความแตกต่าง

ประเด็นสำคัญ

• สังเกตสัญญาณต่างๆ เช่น เข้าห้องน้ำบ่อยๆ และท้องอืดน้อยลง แสดงว่าโปรไบโอติกกำลังทำงานอยู่

• โปรไบโอติกสามารถให้พลังงานแก่คุณได้มากขึ้น พวกเขาสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น คุณอาจรู้สึกมีสมาธิมากขึ้นและไม่กังวลมากนัก

• ลำไส้ที่แข็งแรงสามารถทำให้ผิวของคุณดูดีขึ้นได้ ช่วยให้คุณมีปัญหาภูมิแพ้น้อยลงได้ สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าสุขภาพของลำไส้ส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร

สัญญาณที่บ่งบอกว่าโปรไบโอติกกำลังทำงาน: การย่อยอาหาร

การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ

คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นว่าคุณเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น หากคุณเคยมีปัญหาท้องผูกมาก่อน ตอนนี้สิ่งต่างๆ อาจจะรู้สึกง่ายขึ้น คุณอาจพบว่าตัวเองใช้ห้องน้ำในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน ซึ่งหมายความว่าลำไส้ของคุณเคลื่อนย้ายของเสียได้ดีขึ้น ไมโครไบโอมในลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ ยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารอีกด้วย สิ่งนี้นำไปสู่การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดี

นักวิจัยได้ศึกษาว่าโปรไบโอติกช่วยในการขับถ่ายเป็นประจำได้อย่างไร ตารางด้านล่างแสดงสิ่งที่พวกเขาเรียนรู้:

คุณไม่จำเป็นต้องนับทุกการเดินทางเข้าห้องน้ำ คุณอาจจะสังเกตเห็นว่าสิ่งต่างๆ กลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นหรือไม่ นี่เป็นสัญญาณที่ดีว่าลำไส้ของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น คนส่วนใหญ่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงในนิสัยการใช้ห้องน้ำภายในสองถึงแปดสัปดาห์ บางคนสังเกตเห็นผลลัพธ์ได้เร็วยิ่งขึ้นไปอีก

เคล็ดลับ: หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น โปรไบโอติกของคุณมีแนวโน้มที่จะช่วยให้สุขภาพลำไส้ของคุณดีขึ้น

ท้องอืดและไม่สบายน้อยลง

สัญญาณอีกอย่างหนึ่งที่แสดงว่าการย่อยอาหารของคุณดีขึ้นก็คืออาการท้องอืดและไม่สบายน้อยลง หากท้องของคุณเคยรู้สึกบวมหรือแน่น ตอนนี้คุณอาจรู้สึกเบาลง โปรไบโอติกสามารถช่วยลดก๊าซและรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งผลให้ท้องอืดน้อยลง

คนส่วนใหญ่ที่รับประทานโปรไบโอติกจะรู้สึกท้องอืดน้อยลงใน 2-3 สัปดาห์ บางคนอาจต้องใช้เวลาถึงสี่สัปดาห์จึงจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ นี่คือสิ่งที่การศึกษาแสดงให้เห็นเกี่ยวกับท้องอืด:

คุณอาจสังเกตเห็นว่ากางเกงยีนส์ของคุณพอดีตัวมากขึ้น คุณอาจรู้สึกกดดันน้อยลงหลังรับประทานอาหาร การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้หมายความว่าลำไส้ของคุณแข็งแรงขึ้น เมื่อการย่อยอาหารดีขึ้น คุณจะรู้สึกสบายใจและมั่นใจมากขึ้น

โปรไบโอติกช่วยเพิ่มแบคทีเรียที่ดีให้กับลำไส้ของคุณ แบคทีเรียเหล่านี้ช่วยรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ นักวิทยาศาสตร์พบว่าโปรไบโอติกสามารถช่วยย่อยอาหารได้ นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้ที่มีปัญหาหลังจากรับประทานยาปฏิชีวนะหรือมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ American Gastroenterological Association กล่าวว่าโปรไบโอติก ดีสำหรับบาง คน ซึ่งรวมถึงผู้ที่ติดเชื้อในลำไส้หรือโรคลำไส้บางชนิด

หากคุณเห็นการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้—พฤติกรรมการอาบน้ำตามปกติและอาการท้องอืดน้อยลง—แสดงว่าคุณสบายดี สุขภาพลำไส้ของคุณดีขึ้น และการย่อยอาหารของคุณก็ดีขึ้นทุกวัน

สุขภาพลำไส้และพลังงาน

ระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้น

คุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นและพร้อมที่จะรับวันใหม่หรือไม่? นี่อาจเป็นสัญญาณว่าโปรไบโอติกกำลังได้ผลสำหรับคุณ เมื่อลำไส้ของคุณแข็งแรง ร่างกายจะดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น สารอาหารเหล่านี้ให้พลังงานที่จำเป็นต่อการกระฉับกระเฉงและตื่นตัว โปรไบโอติกช่วยปรับสมดุลของลำไส้ ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะสามารถสร้างกรดไขมันสายสั้นได้มากขึ้น สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อกล้ามเนื้อและสมองของคุณ

ต่อไปนี้คือภาพรวมคร่าวๆ ว่าสุขภาพของลำไส้เชื่อมโยงกับพลังงานของคุณอย่างไร:

หากคุณรู้สึกเหนื่อยน้อยลงและมีสมาธิมากขึ้น โปรไบโอติกอาจช่วยให้ลำไส้ของคุณทำงานได้

คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น

คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณนอนหลับได้ดีขึ้นหลังจากเริ่มใช้โปรไบโอติก นักวิทยาศาสตร์พบว่า โปรไบโอติกสามารถช่วยให้ ร่างกายสร้างสารเคมีที่เหมาะกับการนอนหลับได้มากขึ้น ซึ่งรวมถึง GABA เซโรโทนิน และเมลาโทนิน พวกเขาช่วยให้คุณหลับและหลับได้ โปรไบโอติกยังช่วยให้ลำไส้ของคุณสงบลง ซึ่งส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณผ่านทางเส้นประสาทวากัส ซึ่งจะช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณผ่อนคลายในเวลากลางคืน

หากคุณตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดชื่นและพร้อม สุขภาพลำไส้ของคุณก็น่าจะดีขึ้นด้วยโปรไบโอติก

โปรไบโอติกและอารมณ์

อารมณ์ดีขึ้นและวิตกกังวลน้อยลง

คุณเคยรู้สึกมีความสุขมากขึ้นหลังจากเปลี่ยนสิ่งที่คุณกินหรือไม่? คุณอาจรู้สึกแบบนี้เมื่อเริ่มรับประทานโปรไบโอติก ลำไส้และสมองของคุณพูดคุยกันตลอดเวลา เมื่อลำไส้ของคุณรู้สึกดีขึ้น จิตใจของคุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเช่นกัน โปรไบโอติกช่วยปรับสมดุลลำไส้ของ คุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลน้อยลงและร่าเริงมากขึ้น นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้ที่รับประทานโปรไบโอติกมักจะรู้สึกสงบขึ้นและเครียดน้อยลง นี่คือสิ่งที่การศึกษาบางส่วนพบ:

คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณกังวลน้อยลงหรือรู้สึกมีความสุขมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าสุขภาพลำไส้ของคุณเริ่มดีขึ้น

ความชัดเจนทางจิตที่เพิ่มขึ้น

คุณเคยรู้สึกสับสนหรือมีปัญหาในการให้ความสนใจหรือไม่? โปรไบโอติกอาจช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ลำไส้ของคุณส่งข้อความไปยังสมองของคุณ สิ่งนี้ส่งผลต่อวิธีคิดและความรู้สึกของคุณ เมื่อลำไส้ของคุณมีความสมดุล คุณอาจพบว่ามีสมาธิและแก้ไขปัญหาได้ง่ายขึ้น นี่คือข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับการเชื่อมโยงระหว่างลำไส้และสมอง:

• ลำไส้และสมองคุยกันตลอดเวลา สิ่งนี้จะกำหนดความรู้สึกและความคิดของคุณ

• หากลำไส้ของคุณไม่สมดุล คุณจะรู้สึกกังวลหรือสับสนได้

• การรักษาลำไส้ของคุณให้แข็งแรงสามารถช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนและรู้สึกมั่นคง

• ประมาณ 90% ของเซโรโทนินซึ่งส่งผลต่ออารมณ์นั้นถูกสร้างขึ้นในลำไส้

หากคุณรู้สึกมีสมาธิและตื่นตัวมากขึ้น โปรไบโอติกอาจช่วยลำไส้และจิตใจของคุณได้

ภูมิคุ้มกันและสุขภาพลำไส้

การติดเชื้อและหวัดน้อยลง

คุณสังเกตไหมว่าคุณป่วยน้อยลงในขณะนี้? ลำไส้ของคุณช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี โปรไบโอติกช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น คุณอาจใช้เวลาหลายวันมากขึ้นเพื่อรู้สึกมีสุขภาพที่ดี เด็กและผู้ใหญ่ในการศึกษาเห็นการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง ดูผลลัพธ์เหล่านี้:

คุณอาจดีขึ้นเร็วขึ้นหลังจากป่วย ร่างกายของคุณรู้สึกแข็งแรงขึ้น ซึ่งหมายความว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้ดีขึ้น

หากคุณขาดเรียนหรือทำงานน้อยลง โปรไบโอติกจะช่วยปกป้องลำไส้ของคุณ

อาการภูมิแพ้ลดลง

คุณจามน้อยลงหรือมีอาการคันน้อยลงหรือไม่? โปรไบโอติกสามารถช่วยให้ ลำไส้ของคุณสงบลงได้ นักวิทยาศาสตร์พบว่าสายพันธุ์บางชนิดช่วยรักษากลากและการแพ้อาหารได้ คุณอาจเห็นว่าผิวของคุณดูดีขึ้นหรือรู้สึกอับชื้นน้อยลงในช่วงฤดูภูมิแพ้ นี่คือสิ่งที่การศึกษาแสดงให้เห็น:

ลำไส้และระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานร่วมกัน โปรไบโอติกช่วยให้ลำไส้ของคุณมีความสมดุล คุณอาจสังเกตเห็นปัญหาภูมิแพ้น้อยลงและสุขภาพลำไส้ดีขึ้น

คุณอาจจะรู้สึกดีขึ้นเมื่ออยู่ข้างนอกหรืออยู่กับสัตว์เลี้ยง นั่นเป็นสัญญาณอีกประการหนึ่งที่โปรไบโอติกของคุณกำลังทำงานอยู่

การเชื่อมต่อผิวหนังและลำไส้

ผิวใสขึ้น

คุณสังเกตเห็นผิวของคุณดูกระจ่างใสขึ้นหรือเรียบเนียนขึ้นตั้งแต่เริ่มรับประทานโปรไบโอติกหรือไม่? ลำไส้และผิวหนังคุยกันได้มากกว่าที่คุณคิด เมื่อสุขภาพลำไส้ของคุณดีขึ้น ผิวของคุณก็มักจะตามมา โปรไบโอติกช่วยปรับสมดุลของลำไส้ ซึ่งสามารถบรรเทาอาการอักเสบและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ คุณอาจเห็นจุดแดงหรือรอยแห้งน้อยลง ต่อไปนี้คือวิธีที่ลำไส้ของคุณส่งผลต่อผิวของคุณ:

• ลำไส้ของคุณมีระบบภูมิคุ้มกันเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้นเมื่อมีความสมดุล ผิวของคุณก็จะเกิดภูมิคุ้มกันน้อยลง

• โปรไบโอติกช่วยให้ลำไส้ของคุณสร้างกรดไขมันสายสั้น สิ่งเหล่านี้สามารถลดการอักเสบและทำให้เกราะป้องกันผิวของคุณแข็งแรงขึ้น

• จุลินทรีย์ในลำไส้สามารถเปลี่ยนระดับฮอร์โมน เช่น คอร์ติซอลและอินซูลิน ซึ่งมีบทบาทในปัญหาผิวหนัง

หากคุณเป็นโรคโรซาเซียหรือกลาก คุณอาจสังเกตเห็นว่าอาการของคุณดีขึ้น ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ เช่น SIBO มักจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังเมื่อรักษาลำไส้ โปรไบโอติกสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้

สิวหรือผื่นน้อยลง

คุณอาจพบว่ามีสิวหรือผื่นน้อยลงหลังจากเพิ่มโปรไบโอติกลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ ลำไส้ที่มีสุขภาพดีจะช่วยลดการอักเสบและช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่ผิวของคุณต้องการ เมื่ออุปสรรคในลำไส้ของคุณแข็งแกร่ง ระบบภูมิคุ้มกันของคุณก็จะสงบ และผิวของคุณก็จะดูดีขึ้น โปรไบโอติกทำงานเพื่อรักษาสมดุลของลำไส้ คุณจึงเห็นสิวน้อยลง หากคุณมีโรคสะเก็ดเงินหรือโรคเรื้อนกวาง ลำไส้ที่แข็งแรงสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก คุณอาจรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อผิวกระจ่างใสขึ้น โปรไบโอติกสนับสนุนสุขภาพของลำไส้ และผิวของคุณก็แสดงผลลัพธ์

เพิ่มคุณประโยชน์จากโปรไบโอติกให้สูงสุด

การเลือกโปรไบโอติกที่เหมาะสม

การเลือก โปรไบโอติกที่ดีที่สุด อาจทำให้สับสนได้ คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดต่อลำไส้ของคุณ มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีหน่วยสร้างโคโลนี (CFU) อย่างน้อย 1 พันล้านหน่วย ตรวจสอบฉลากเพื่อดูชื่อเต็มของแต่ละสายพันธุ์ สายพันธุ์บางชนิดทำงานได้ดีขึ้นสำหรับความต้องการด้านสุขภาพบางประการ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแบรนด์มีชื่อเสียงที่ดีและได้รับการศึกษาแล้ว คุณควรใส่ใจกับวิธีจัดเก็บโปรไบโอติกด้วย บางอย่างจำเป็นต้องแช่เย็นเพื่อให้ร่างกายกระฉับกระเฉง

• ตรวจสอบวันหมดอายุเสมอ

• พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับโปรไบโอติกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

• วิจัยแบรนด์และมองหาผลลัพธ์ที่พิสูจน์แล้ว

เวลาที่ดีที่สุดในการทานโปรไบโอติก

คุณอาจสงสัยว่าเมื่อใดจึงควรใช้โปรไบโอติกให้เกิดประโยชน์สูงสุด ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการรับประทานพร้อมหรือหลังอาหารสามารถช่วยได้ บางคนชอบรับประทานก่อนอาหารเช้าในขณะที่ลำไส้ได้พักผ่อน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรับประทานโปรไบโอติกในเวลาเดียวกันทุกวัน

• รับประทานโปรไบโอติกพร้อมอาหารหรือหลังรับประทานอาหารทันที

• ลองทานก่อนอาหารเช้าถ้ามันเหมาะกับคุณ

• สม่ำเสมอกับกิจวัตรประจำวันของคุณ

เคล็ดลับ: ความสม่ำเสมอช่วยให้ลำไส้ของคุณได้รับประโยชน์เต็มที่จากโปรไบโอติก

สนับสนุนพฤติกรรมสุขภาพลำไส้

คุณสามารถเพิ่มคุณประโยชน์ของโปรไบโอติกได้โดยการดูแลลำไส้ด้วยวิธีอื่นๆ กินอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อให้แบคทีเรียชนิดดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอและจัดการกับความเครียด โภชนาการที่ดีและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพจะทำงานร่วมกับโปรไบโอติกเพื่อให้ลำไส้ของคุณแข็งแรงและ สนับสนุนสุขภาพลำไส้โดยรวม.

เมื่อโปรไบโอติกไม่แสดงผลลัพธ์

ต้องรอสัญญาณนานแค่ไหน

คุณอาจสงสัยว่าโปรไบโอติกจะเริ่มทำงานได้นานแค่ไหน คนส่วนใหญ่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในลำไส้ภายใน 2 ถึง 3 สัปดาห์ บางครั้งคุณรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยในช่วงสองสามวันแรก การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ของระบบย่อยอาหารสามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่เนิ่นๆ แต่การเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่กว่า เช่น นิสัยการเข้าห้องน้ำตามปกติ หรือสุขภาพลำไส้ที่ดีขึ้น อาจใช้เวลาสองสามเดือน คำแนะนำโดยย่อมีดังนี้

• คนส่วนใหญ่เห็นผลใน 2 ถึง 3 สัปดาห์

• บางคนรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยในช่วงแรก

• การเปลี่ยนแปลงทางเดินอาหารเล็กน้อยอาจปรากฏขึ้นในช่วงสองสามสัปดาห์แรก

• หลังจากผ่านไป 2-3 เดือน คุณอาจสังเกตเห็นการเคลื่อนไหวของลำไส้สม่ำเสมอและสุขภาพโดยรวมดีขึ้น

หากรอแล้วไม่เห็นสัญญาณใดๆ คุณอาจต้องดูปัจจัยอื่นๆ

เมื่อใดควรลองใช้โปรไบโอติกชนิดอื่น

โปรไบโอติกบางชนิดไม่ได้ทำงานเหมือนกันสำหรับทุกคน หากคุณไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกใดๆ หลังจากผ่านไปสองหรือสามเดือน ก็ถึงเวลาประเมินใหม่ คุณสามารถลองใช้สูตรอื่นได้ โดยเฉพาะสูตรที่มีหลายสายพันธุ์ บางครั้งการเปลี่ยนยี่ห้อหรือเพิ่มขนาดยาก็ช่วยได้ หากคุณมีปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ หากคุณลองใช้โปรไบโอติกมาหลายตัวแล้วยังไม่เห็นผล ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพลำไส้สามารถช่วยคุณค้นหาสาเหตุที่แท้จริงได้ คุณอาจต้องการแนวทางใหม่เพื่อสนับสนุนลำไส้ของคุณ

ปัจจัยด้านสุขภาพลำไส้อื่นๆ

ไลฟ์สไตล์ของคุณสามารถส่งผลต่อการทำงานของโปรไบโอติกได้ดีเพียงใด อาหารมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของลำไส้ การกินไฟเบอร์เยอะๆ ช่วยให้แบคทีเรียในลำไส้เจริญเติบโตได้ อาหารที่มีไขมันสูงหรือมีน้ำตาลสูงอาจทำให้โปรไบโอติกทำงานได้ยากขึ้น การดื่มน้ำให้เพียงพอ การนอนหลับที่ดี และการจัดการความเครียดยังช่วยให้ลำไส้ของคุณดีขึ้นอีกด้วย อาหารพรีไบโอติก เช่น กล้วยและข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งอาหารของแบคทีเรียที่ดีและสามารถเพิ่มผลของโปรไบโอติกได้ หากคุณต้องการเห็นอาการ ibs บรรเทาลง ให้เน้นที่นิสัยเหล่านี้ควบคู่ไปกับอาหารเสริมของคุณ

คุณรู้ว่าโปรไบโอติกช่วยได้เมื่อคุณมีพลังงานมากขึ้น ผิวของคุณดูดีขึ้น และการย่อยอาหารของคุณเป็นปกติ ใช้เครื่องมือง่ายๆ เช่น Bristol Stool Scale เพื่อตรวจสอบความคืบหน้าของคุณ ทำกิจวัตรประจำวันของคุณต่อไป เพิ่มเส้นใยอาหารให้มากขึ้น ขยับร่างกาย และนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืน ขั้นตอนเล็กๆ เหล่านี้จะทำให้ลำไส้ของคุณแข็งแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป!

คำถามที่พบบ่อย

โปรไบโอติกออกฤทธิ์นานแค่ไหน?

คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในสองถึงสามสัปดาห์ บางคนรู้สึกได้ถึงผลลัพธ์เร็วขึ้น ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

คุณสามารถทานโปรไบโอติกทุกวันได้หรือไม่?

ใช่ คุณสามารถรับประทานโปรไบโอติกได้ทุกวัน คนส่วนใหญ่เห็นผลดีขึ้นเมื่อใช้เป็นประจำ

อาหารอะไรช่วยให้โปรไบโอติกทำงานได้ดีขึ้น?

• โยเกิร์ต

• กล้วย

• ข้าวโอ๊ต

การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นแหล่งอาหารของแบคทีเรียที่ดีและช่วยให้โปรไบโอติกทำงานได้ดี